аёлларга тавсия

Чиройли қомат учун

Ҳар бир аёл кўркам қадди қоматга, гўзал хуснга эга бўлишни истайди. Айниқса, бугунги кунга келиб, аёлларнинг асосий муаммоси ортиқча вазн бўлиб, қоматни сақлаш мақсадида турли парҳезлару машқларни бажаришга эринишмайди. Лекин баъзан тинка қуриганда, сеҳрли таёқча бўлсаю, бир зумда 5-10 килога оздириб қўйса деб, орзу қилиб ҳам қўямиз. Бундай сеҳрли таёқча бўлмаса-да, бир неча осон усуллар шундай мўъжиза кўрсатиши мумкин.

Мазкур йўналишда иш олиб бораётган дунёдаги бир гуруҳ етакчи мутахассислар озиш йўллари ва вазиятларни ўрганиб чиқиб, улар энг осон беш усулини аниқлашган. Қуйида ана шу усулларни сизнинг эътиборингизга ҳавола этамиз.

Кўпроқ ухланг!

"Ланcэт" илмий журналида ёзилишича, уйқусизлик семиришга сабаб бўлар экан.   Уйқуга тўймаслик гормонал меъёрнинг бузилишига олиб келади. Айниқса, иштаҳани босувчи ва жисмоний фаолликни оширувчи лептин гормони миқдори камайиб кетади. Дарвоқе, лептин сўзи юнон тилидан "озиш" маъносини англатади. Унинг ўрнини кўпроқ овқат талаб этувчи гормон эгаллаб боради.

Табассум қилинг!

Ишонасизми, 10 дақиқа мириқиб кулганимизда, 50 калорияни йўқотар эканмиз. Бу дегани бир бўлак шоколадга тенг қувватни чиқариб юборамиз. Бир йилда кулги билан 2 килогача вазндан қутилиш мумкин. Кулгини енгил югуриш билан тенглаштириш мумкин. Мутахассисларнинг тушунтиришича, кулганда юрак қисқариши икки баробарга ошиб, организмга кислород кўпроқ кирар экан. Шунингдек, қорин мушаклари ва ўпка фаолияти яхшиланади. 10 дақиқалик кулги 3 дақиқалик бажарилган жисмоний машқларга тўғри келади.

Ифорлардан нафас олинг!

Хушбўй хидли шамлар олиб, пиёлага бир неча томчи эфир мойидан томизинг ва унинг исидан нафас олинг ва мўъжизани пойланг. Одатда ортиқча вазндан халос бўлишга қора мурч ҳамда янги янчилган имбир яхши ёрдам беради. Цитрус (лимон, мандарин, апельсин ва ҳ. к.) ифори организмдаги моддалар алмашинувини тезлаштиради. Бинафша ва занжабил (ваниль) иси иштаҳани йўқотади.

Занжабил овқат ҳазмини меъёрлаштиради. Ялпиз, лимонўт, сандал дарахти мойи кишини бўшаштириб, хавотирларни тарқатади. Айниқса, парҳез тутган аёллардаги асабийликни (истаган таомни истеъмол қила олмаган аёллар кўпинча асабийлашишади) босиб, кўнгилни тинчлантиради. Ароматли (эфир) мойларни атир сифатида қўллаш ёки ванналарга қўшиш, кийим жавонига қўйиб, кийимлар исини яхшилаш ҳам мумкин.

Кийимларингизни янгиланг!

Агар янги кийимлар қанчалик қиммат бўлса, озишга бўлган иштиёқ шунчалик катта бўлади. Негаки кўркам кийимни тезроқ кийиш истаги ҳар бир аёлга хос. Бундан ташқари, қиммат нарсани озгунга қадар жавонда туришига кўз қиймайди. Шу сабабли аёллар тезроқ озишга ҳаракат қилишади ва одатда бунинг уддасидан чиқишади ҳам.

Севиб яшанг!

Физиологлар севгини мураккаб биологик кимёвий жараён деб билишади. Бу маълум маънода гормонал портлаш бўлиб, одамнинг иштаҳасига таъсир этиб, киши томоғидан егулик ўтмай қоларкан. Бундан ташқари, гормонларнинг бу тарзда ишлаши овқатнинг тез ҳазм бўлишига ёрдам беради. Қарабсизки, ортиқча вазндан асар ҳам қолмайди.

Нигорахон САЙДАЛИЕВА тайёрлади.