Ўлкамизда жазирама ёзнинг биринчи ойи ҳам охирлаб бормоқда. Бироқ иссиқнинг тафти пасаяй демайди. Бундай  пайтда инсон салқин жойда ҳордиқ чиқаришни истайди. Айниқса, денгиз бўйи ёхуд салқин тоғ ён бағрида дам олишга нима етсин? Аммо бунга доим ҳам имкон топилавермайди.

Ёз кунлари табиий матодан тикилган кийимларни танлаганингиз мақсадга мувофиқ. Чунки улар терини нафас олишига имкон яратади, ҳамда тана ҳароратининг кўтарилиб кетишининг олдини олади. Қолаверса, жазирама кунда бош кийим   кийиб юриш ёдингиздан кўтарилмасин.

Қуёш нури 12.00 дан 16.00 гача жуда ҳам фаол ҳолатда бўлади. Шунинг учун бу вақт оралиғида кўчага чиқишни режалаштирмаганингиз маъқул.

Аммо вазият шу вақт оралиғида ташқарига чиқишга мажбур этса, тананинг очиқ жойларини қуёш нуридан асрашга ҳаракат қилинг.

Ёз куни қаҳвадан воз кечганингиз маъқул. Чунки бу маҳсулот жазирамада чарчоқни кучайтиради. Ширин ва газланган ичимликлар ҳам бундан мустасно эмас.

Иссиқ кунда сизга муздек ичимликларни ичишни ҳам тавсия этмаймиз. Чунки улар туфайли томоқ оғриғини орттириб олишингиз мумкин. Яна шуни ҳам айтиб ўтишимиз керакки, яхна ичимликлар ички аъзоларни совутиб, тана сиртида қон айланишини тезлаштиради ва бунинг оқибатида ҳарорат кўтарилади.

 Зарнигор МУҳаМмаджонова  тайёрлади