(45-сон, 2016 й. Аёлларга тавсиялар)

Ҳар бир аёл кўркам қадди қоматга, гўзал хуснга эга бўлишни истайди. Айниқса,  ҳозирги аёлларнинг асосий муаммоси ортиқча вазн бўлиб, қоматни сақлаш мақсадида парҳез сақлашни, турли машқларни бажаришни ўзларининг асосий машғулотига айлантириб олган. Бу ҳам осон эмас, албатта. Доимий   машғулотлар кишидан қунт ва сабрни талаб этади. Мазкур соҳада иш олиб бораётган дунёдаги етакчи мутахассислар озиш йўллари ва вазиятларни ўрганиб чиқиб, уларнинг энг осон 12 усулини танлаб олди. Булар қуйидагилар:

 Кўпроқ ухланг!

 Мутахассисларнинг таъкидлашларича, уйқусизлик семиришга сабаб бўлар экан. Уйқуга тўймаслик гормонал меъёрнинг бузилишига олиб келади.  Айниқса,  иштаҳани босувчи ва жисмоний фаолликни оширувчи лептин гормони миқдори камайиб кетади.  Дарвоқе,  лептин сўзи юнон тилидан "озиш" маъносини англатади. 

 Табассум қилинг!

Ишонасизми, 10 дақиқа мириқиб кулганимизда, 50 калорияни йўқотар эканмиз.  Бу дегани бир бўлак шоколадга тенг қувватни чиқариб юборамиз. Бир йилда кулги билан 2 килогача вазндан қутилиш мумкин.

Кулгини енгил югуриш билан тенглаштириш мумкин. Кулганда юрак қисқариши икки баробарга ошиб, организмга кислород кўпроқ кирар экан. Шунингдек, қорин мушаклари ва ўпка фаолияти ошади. 

Ифорлардан нафас олинг!

Уйингиз ва ишхонангизда хушбўй ифорли духи, турли гуллар ҳамда неъматларнинг ҳиди доимий уфуриб туришига эътибор қаратинг. Бу сизга хушкайфиятда юришингиз ва танангизнинг ортиқча ёғлардан халос бўлишига ёрдам беради.

Цитрус (лимон, мандарин, апельсин ва ҳ. к.) мевалар ифори организмдаги моддалар алмашинувини тезлаштиради.

Занжабил овқат хазмини меъёрлаштиради. Ялпиз, лимонўт, сандал дарахти мойи кишини бўшаштириб, хавотирларни тарқатади. Айниқса, парҳез тутган аёллардаги асабийликни босиб, кўнгилни тинчлантиради.  Шунингдек, эфир мойи депрессия ҳолатидан чиқишга кўмаклашади.

Кийимларингизни янгиланг!

Агар янги кийимлар қанчалик қиммат бўлса, озишга бўлган иштиёқ шунчалик катта бўлади. Негаки кўркам кийимни тезроқ кийиш истаги ҳар бир аёлга хос. Бундан ташқари,  қиммат нарсани кейинга, озгунга қадар жавонда туришига кўз қиймайди. Шу сабабли аёллар тезроқ озишга ҳаракат қилишади ва кўп ҳолларда бунинг уддасидан чиқишади.

Севиб яшанг!

Физиологлар севгини мураккаб биологик жараён деб билишади. Бу маълум маънода гормонал портлаш бўлиб, одамнинг иштаҳасига таъсир этиб, киши томоғидан егулик ўтмай қоларкан. Бундан ташқари, гормонларнинг бу тарзда ишлаши овқатнинг тез ҳазм бўлишига ёрдам беради. Кимнидир севиб, у ҳақда қайғуриб яшаган кишида ортиқча вазн бўлмайди.

Муаззам ИБРОҲИМОВА тайёрлади.