Тавсия

Соғлом бўлиш ҳар бир инсоннинг ўз қўлида. Фақат унинг ҳам маълум қоидалари ва сирлари мавжудлигини унутмасак ва унга амал қилсак бас.

АҚЛ

Соғлик ва касалликнинг асоси ақлимизга жойлашган. Аввало, биз ақлимиз билан соғлом ва бахтли эканлигимизни англашимиз, ўзимизни ва ҳаётни севишга интилишимиз керак. Бунинг учун қатор жиҳатлар борки, уларга қатъий амал қилсак, ўзимиз истаган натижаларга эриша оламиз.

НАФАС ОЛИШ

Тўғри нафас олиш касалликни енгиш ва саломатликни сақлашда муҳим ҳисобланади. Бу қон айланиши, лимфа тугунларини бир маромда ишлашини таъминлайди, асаб тизимини тинчлантиради. Танани озиқлантиради, тозалайди ва ақлни   тинчлантиради. Шунинг учун ҳам тўғри нафас олишни ўрганайлик.

ЖИСМОНИЙ МАШҚЛАР

Жисмоний фаолият жисмимизга куч бағишлайди. Қон айланишни яхшилаб, ўпка ва юрак фаолиятини мустаҳкамлайди. Шу боис ҳам бадантарбия қилиш учун кунига ҳеч бўлмаганда ярим соат вақт ажратинг.

ТЎFРИ ОВҚАТЛАНИШ

Овқатни яхши чайнанг, фақат тинч ҳолатда овқатланинг. Сиз тановул қилаётган озиқ маҳсулотлар 70 фоизи асосан, сувдан ташкил топган бўлиши керак. Ҳужайраларни емирувчи қанд, туз, кофе ва алкоголь маҳсулотларни камроқ истеъмол қилинг.

КУЛГУ

Кулгу нафас олиш тизимини яхшилайди, юрак ва ўпканинг нормал ишлаши учун ажойиб машғулот ҳисобланади. Қориндаги аъзоларни уқалаб, ичаклар фаолиятини яхшилайди. Кулги инсоннинг иммун тизимини кучайтиради. Шунингдек, қобилиятини ривожлантиради ва руҳий толиқишни йўқотади.

ДАМ ОЛИШ

Дам олиш тана, ақлий ва руҳий саломатлик учун муҳимдир. Вужудимизнинг кислородга бўлган талабини 50 фоизга пасайтиради. Юрак юкини 30 фоизга камайтиради. Қон босимини туширади, хотирани яхшилайди. Шунинг учун ҳафтанинг бир кунини дам олишга ажратинг.

ҚОМАТНИ ТЎFРИ ТУТИШ

Ёмон қомат қоннинг эркин айланишига халақит беради, асаб йўлларини зарарлайди ва касалланишга олиб келади. Қоматимиз кайфиятимиз ва ҳиссиётларимизга худди жисмоний ҳолатимизга бўлганидек таъсир кўрсатади. Шунинг учун қоматингиз ҳар жиҳатдан чиройли бўлишига алоҳида эътибор қаратинг.

ИШОНЧ

Ишонч - бу руҳий куч, унинг шарофати билан имкони йўқ ишларни амалга ошириш мумкин. Ишонч инсон руҳиятига улкан куч беради. Инсон саломат бўлиши учун нафақат жисмоний, балки руҳий озиқланишга муҳтождир. Шу боис, аввало, ўзингизга ва кучингизга ишонинг, бунинг натижаси яхши бўлади.

ТАШҚИ МУҲИТ

Тоза ҳаво ва қуёш нури-саломатликнинг негизидир. Агар ўз ишингизни табиатга олиб чиқолмасангиз, табиат манзарасини иш ўрнингизга олиб келинг-хонангиздаги гул ва ўсимликларни кўпайтиринг.

МУҲАББАТ

Муҳаббат - инсонга, кўплаб ҳасталикларга шифо берувчи куч. Муҳаббатга эришиш учун эса муҳаббатни туҳфа этиш даркор.

Кўриб турганингиздек, саломатликка олиб борадиган йўл жуда оддий. Ундан оғишмай юра олсангиз, соғлом бўласиз, ҳаётингиз эса ҳаловат билан ўтади.

Ферузабону БОЗОРОВА тайёрлади.