Саломатлик туман бойлик

Кунлар исиб, гуллар очилиши, уларнинг ҳидлари ҳавога тарқалиши натижасида айрим кишиларда аллергик касалликлар қўзғалиши мумкин. Гул ҳиди ва кукуни танадаги турли қўзғатувчиларни ҳаракатга келтиради. Бу жараён жуда тез содир бўлади. Бу даврда инсон ўз танасига ёрдам бериш учун ўта ёғли  овқатларни истеъмол қилмаслиги, бирданига тўйиб     овқатланмаслиги керак.

Айниқса, баҳор ойларида кучли овқатлар ейишни камайтириш, ўрнига сабзавот, кўк пиёз, саримсоқ пиёз каби дармондорига бой маҳсулотларни истеъмол қилиш, кўпроқ жисмоний ҳаракат қилиш, пиёда юриш керак.

Қуёш нури Д витамини ва терида меланин (терини саратондан ҳимоя қилувчи модда) пигменти ҳосил қилади. Кўпчилик қуёшдан сақловчи кремлардан фойдаланади. Бу эса терида пигмент ҳосил бўлишига тўсқинлик қилади, натижада танадаги турли шишларнинг катталашуви, саратон ҳужайраларининг ёйилишига сабаб бўлади.

Таъкидлаш керакки, ҳар қандай хасталикка табиатнинг ўзи шифодир. Масалан, қуёш нури таъсирида терлаш ортади ва овқатланишга эҳтиёж камаяди. Зарарли моддалардан терлаш орқали қутилиб, кўпроқ мева, қовун, тарвуз, янги сабзавотлардан ейиш кўпроқ фойда беради. Ялангоёқ юриш, табиатда сайр қилиш, чўмилиш саломатликни янада мустаҳкамлайди.

Ёз фаслида юртимиз иқлим шароитидан келиб чиқиб, киши эрталаб соат 8.00 дан 11.00 гача ҳамда 17.00 дан кейин қуёшда тобланиши мумкин. 11.00 дан 17.00 гача бўлган  вақтда қуёш нурлари соғлиқ учун зарарлидир.

Ҳасанбой РАЗЗОҚОВ,

 вилоят ФВБ шифокори.